Лимонный сок - популярный цитрусовый фрукт, используемый в алкогольных напитках, кулинарии и выпечке. Острая сладость лимонного сока усиливает вкус всех видов блюд. Но вы когда-нибудь думали пить воду с лимоном? Многие люди удивляются, узнав, что теплая вода с лимоном невероятно полезна.
Зачем пить теплую воду с лимоном вместо холодной?
Так что лучше пить теплую воду с лимоном или холодную воду с лимоном?
Любой из них имеет преимущества, но исследования показали, что питье теплого напитка - лучший выбор из двух. Исследователи обнаружили, что пары горячей жидкости ускоряют движение носовой слизи через носовые полости. Аромат лимонной воды на ваших вкусовых рецепторах также активизирует выделение слизи.
Наконец, лучше пить теплую жидкость вместо холодной, потому что теплая жидкость заставляет жидкости двигаться, особенно когда вы боретесь с респираторной инфекцией. Таким образом, начать свой день с чашки теплой воды с лимоном кажется лучшим выбором из двух. С
Итак, какая лучшая температура для горячего напитка? Согласно одному исследованию, горячие или теплые напитки должны находиться в диапазоне от 160 до 185 градусов по Фаренгейту. Хотя некоторые исследователи посчитали, что это было слишком тепло, и рекомендовали пить жидкости не теплее 136-140 градусов.
Итак, как узнать, насколько теплая вода?
- Используйте жидкостный термометр. Вы можете купить один из них в продуктовых или кухонных магазинах.
- Кипячение обычно имеет правильную температуру или немного теплее, чем вы хотите.
- Когда пузырьки воды меньше, вода холоднее. Большие пузырьки означают, что вода горячее.
- В чайнике, где вы не видите пузырьков, вы заметите, что более мелкие пузырьки или более холодная вода производят больше шума. По мере повышения температуры и увеличения размеров пузырьков шума становится меньше.
- Возможно, вы захотите охладить воду после ее кипячения, чтобы получить нужную температуру для теплого напитка.
Каждый человек предпочитает, чтобы его напитки были теплыми. Исследователи обнаружили, что в зависимости от напитка у людей были разные предпочтения в отношении температуры. Итак, вы выбираете тепло, но убедитесь, что оно достаточно теплое, чтобы получить все преимущества теплой воды с лимоном.
12 Преимущества ежедневного питья теплой воды с лимоном
1. Снижает уровень холестерина
Лимоны богаты лимонной кислотой, витамином С и полифенолами. Полифенолы борются с усталостью и снижают уровень жира в крови, называемого липидами. Один хорошо известный липид называется холестерином. Высокие липиды образуются в вашей крови, когда вы едите жирную пищу. Но такие заболевания, как диабет, гипотиреоз, алкоголизм, заболевания печени и стресс, также могут повышать уровень липидов. Употребление теплой воды с лимоном - это простой способ естественным образом снизить уровень холестерина без побочных эффектов. Это и полезный, и вкусный способ начать день и стать здоровее.
2. Замедляет процесс старения
Исследования показали, что употребление лимонного сока замедляет процесс старения организма. Одним из основных полифенолов в лимонах является эриоцитрин, желтоватый водорастворимый антиоксидант, содержащийся в лимонном соке и лимонной цедре. Эти полифенолы могут добавить годы к вашей жизни. Итак, чашка теплой воды с лимоном каждый день немного напоминает питье из фонтана молодости.
3. Улучшает кишечную флору
То же исследование также показало, что лимонный сок изменяет кишечную среду, позволяя вашим хорошим кишечным бактериям процветать. Теплая вода с лимоном помогает пищеварению и улучшает общее состояние кишечника. Здоровый кишечник означает, что у вас будет меньше вздутия живота и газов. Когда ваш пищеварительный тракт работает должным образом, вы почувствуете себя лучше и у вас будет больше энергии.
4. Помогает мышцам и уменьшает воспаление
Теплая вода с лимоном замедляет снижение мышечной ткани и помогает улучшить подвижность. Исследования также показали, что если у вас есть пожизненная привычка включать лимонный сок в свой рацион, вы уменьшаете воспаление в своем теле. Воспаление может повредить артерии, суставы и органы. Также считается, что он вызывает хронические заболевания, такие как повреждение кровеносных сосудов, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и диабет.
5. Уменьшите вероятность образования камней в почках
Каждый одиннадцатый житель США страдает от камней в почках. Мужчины получают их чаще, чем женщины. Камни в почках мучительны, и если их не удалить, они могут повредить ваши почки. Необходимо избегать обезвоживания, чтобы предотвратить образование камней в почках или, если они у вас уже есть, помочь организму вывести их из почек.
Недавние исследования показали, что употребление соков на основе цитрусовых, таких как лимонный сок, останавливает образование камней в почках. Всего полстакана лимонного сока в день в теплой воде увеличивает содержание цитрата в моче, что снижает почечную недостаточность. развитие камня.
6. Помогает справиться с простудой
Лимонный сок богат витамином С. Употребление теплого лимонного сока при простуде или инфекции носовых пазух укрепляет иммунную систему организма, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше. Теплая вода с лимоном также может уменьшить заложенность носа, разжижая избыточную слизь в носовой полости. Вы будете дышать более естественно и чувствовать себя более ясно. Одно исследование показало, что регулярное потребление дополнительного количества витамина С, содержащегося в лимонном соке, может сократить продолжительность простуды, уменьшить симптомы простуды и предотвратить повторные простудные заболевания.
7. Успокаивает нервную систему
Теплая вода с лимоном - прекрасное начало дня. Его успокаивающий цитрусовый аромат бодрит и успокаивает разум и тело. Исследования показали, что вдыхание аромата фрукта юдзу, лимонного цитрусового фрукта, произрастающего в Японии, снимает стресс, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Вы чувствуете себя более бдительным, сосредоточенным и готовым к новому дню.
8. Избавление от запоров
Кислота в теплой воде с лимоном стимулирует пищеварительную систему. С возрастом уровень кислот в кишечнике снижается. Добавление теплой воды с лимоном в вашу повседневную жизнь дает вашему кишечнику дополнительный импульс, необходимый для облегчения распространенных проблем с пищеварением, таких как запоры. Лимон также содержит клетчатку в виде пектина, который также помогает регулировать пищеварительную систему.
9. Обеспечивает увлажнение
Ежедневное употребление теплой воды с лимоном поможет избежать обезвоживания. В среднем взрослый человек должен выпивать от 30 до 50 унций жидкости в день, это около полутора литров. Вода, соки и фрукты также помогают избежать обезвоживания. Жидкости вымывают бактерии из мочевого пузыря, помогают работе сердца и мозга. Поддержание водного баланса также поможет вашим мышечным тканям и коже.
10. Помогает похудеть
Ежедневное употребление теплой воды с лимоном может стимулировать обмен веществ. Налаженный обмен веществ помогает сбросить лишний вес. Лимонный сок нежирный и низкокалорийный. Поскольку в нем нет кофеина, у вас не будет дрожи, как от слишком большого количества кофе. Если вы будете пить теплую воду с лимоном в течение всего дня, вы не съедите столько еды, потому что будете чувствовать себя более сытым.
11. Улучшает дыхание
Лимонный сок естественным образом убивает запахи. После еды выпейте кружку теплой воды с лимоном, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от нежелательных запахов изо рта. Лимоны стимулируют шалфей, останавливая сухость во рту, виновницу неприятного запаха изо рта. Лимонный сок также убивает бактерии, которые могут размножаться во рту или на языке.
12. Улучшает вашу кожу
Цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, богаты витамином С, природным антиоксидантом. Одно исследование показало, что антиоксиданты способствуют здоровью кожи и могут уменьшить морщины. Витамин С также способствует образованию коллагена, который делает кожу мягкой и эластичной. Также известно, что этот мощный витамин борется со свободными радикалами, которые повреждают кожу и тело. Теплая вода с лимоном повышает уровень витамина С, благодаря чему кожа становится здоровой и без морщин.
Рецепт теплого напитка с лимонной водой
Всегда используйте свежий лимонный сок для теплого лимонного напитка вместо искусственного лимонного сока из бутылки. Лимонный сок в бутылках содержит добавки и консерванты, чтобы сохранить свежесть сока. Лучше избегать их, когда это возможно. Держите пакет со свежими лимонами в холодильнике, чтобы в любое время приготовить теплую лимонную воду. Если у вас нет ручной соковыжималки для лимона, купите себе ее. Соковыжималки для лимона позволяют легко выжать весь сок из лимонов без отходов.
Нагрейте 8 унций воды. Вы можете использовать микроволновую печь или чайник, чтобы нагреть воду, как вам больше нравится.
Выжмите сок из одного или двух спелых лимонов в кружку с теплой водой. Перемешайте смесь, чтобы тщательно смешать воду и лимонный сок. Для дополнительного лимонного аромата бросьте ломтик лимона. Наслаждаться!
Не любите горячие напитки? Попробуйте эти лимонные кубики льда
Горячая вода с лимоном - не ваша любимая идея?
Еще одна забавная вещь - держать под рукой кубики льда из замороженного лимонного сока. Выдавите немного свежевыжатого лимонного сока в лоток для замораживания кубиков льда. Засунуть в морозилку. Просто вытащите лоток для кубиков льда и бросьте кубик льда с лимоном в кружку с теплой водой. Возможно, вам придется немного нагреть воду, если она станет слишком холодной от лимонного кубика льда. Также измельчите лимонную цедру и храните в контейнерах в морозильной камере. Добавляйте измельченную цедру в супы, выпечку или тушеные блюда для дополнительного лимонного вкуса.
Заключительные мысли о пользе для здоровья теплой воды с лимоном
Выпивая кружку теплой воды с лимоном в начале дня, вы укрепляете свое здоровье. Попробуйте пить теплую воду с лимоном в течение пары недель, и вы удивитесь, когда у вас прибавится энергии, улучшится пищеварение и кожа станет мягче. Со временем вы также будете испытывать меньше мышечных болей. Лимоны источают успокаивающий аромат, который гарантированно успокоит ваш разум и поможет вам сохранять спокойствие. Теплая лимонная вода может помочь вам выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.