Как бросить курить? Этот вопрос – заклятый враг курильщиков, которые, к сожалению, переняли эту вредную привычку. Столкнувшись с физическими и финансовыми последствиями, многие люди берут на себя смелость, демонстрируют большую силу воли и умудряются бросить курить самостоятельно. Однако это касается не всех. На самом деле, иногда вам нужна помощь против табака (гипноз, пластырь, гомеопатия, жевательная резинка). Так что, если вы хотите начать с тестирования новых методов, это сейчас! Пробуйте, не расстраивайтесь, сделайте несколько попыток, возможно, эта окажется верной. Вот 11 важных советов и другие естественные методы, которые помогут избавиться от табачной зависимости.
1) Сила воли, единственное решение покончить с табакокурением
Определите день, когда вы выкурите последнюю сигарету. Столкнувшись с этим испытанием, необходимо чувствовать себяпсихологически в хорошей формеТак что определитесь с датой, убедитесь, что у вас к этому времени осталась только одна сигарета и в последний раз насладитесь этими последними затяжками никотина. ! И прежде всего, поделитесь своим решением с окружающими. Важно обсудить это изменение со своей семьей, друзьями и т. д. чтобы вы не чувствовали себя одинокими перед лицом этого испытания. Это будетпсихологическая поддержка, необходимая, чтобы помочь вам бросить курить.
2) Изучите преимущества отказа от курения
Действительно, вы почувствуете себя лучше физически, в частности, меньше запыхаетесь, ваш кошелек скажет вам спасибо, ваши зубы и ногти восстановят свой цвет, вы заново откроете для себя вкус еды, и ваши друзья больше не будут вас винить за запах дыма, табак за много миль отсюда.
3) Замените момент сигареты другим моментом хорошего самочувствия
Будь то несколько минут занятий спортом, медитации, чтения и т. д. Обязательно замените этот момент отдыха новым занятием, которое принесет вам не меньше пользы.
4) Выбросьте все, что возвращает вас к сигаретам
Избавьтесь от всех пакетов, зажигалок, пепельниц с окурками и всего, что напоминает вам табак. Вы также можете переставить определенные комнаты или места, где вы курили.
5) Создайте котенка
Каждую неделю или каждый месяц откладывайте в копилку сумму, эквивалентную сумме, которую вы потратили на сигареты. Учитывая цену на табак, это будет мотивировать вас продолжать, и вы быстро увидите, какую экономию можно получить, борясь с курением! Вместо того, чтобы способствовать развитию табачной промышленности, это позволит вамсделать отличный проект, чтобы отпраздновать отказ от курения!
6) Употребляйте женьшень
Нетрадиционная медицина предлагает несколько эффективных средств. Это растение предотвращает выработку дофамина - нейромедиатора, обеспечивающего чувство благополучия и удовольствия, стимулируемое никотином.
7) Жевать жвачку
Однако отдавайте предпочтение им без сахара. Жевание позволит вам думать о чем-то другом и сохранить приятный свежий вкус во рту.
8) Приготовьте настой валерианы
Это растение снимает стресс и снимает тревогу. Это позволит вам сохранять спокойствие, когда вы бросите курить. Выпивайте 2–3 чашки в день, желательно перед сном, чтобы седативный эффект был максимальным.
9) Добавьте кайенский перец в свой рацион
Кайенский перец способствует детоксикации организма от вредных веществ, содержащихся в сигаретах, и одновременно снижает желание курить.
10) Возьмите гвоздику сразу после курения
Эта специя значительно уменьшит ваше желание курить. Итак, сосите гвоздику сразу после выкуривания сигареты. Затем подержите его во рту 2 часа, чтобы успокоить искушение!
11) Электронная сигарета - способ положить конец табакокурению?
Использование электронных сигарет для отказа от куренияобсуждаетсяЭтот тип продуктов появился совсем недавно. Именно по этой причине у нас нетдостаточной перспективы, чтобы с уверенностью установить потенциальные риски! В нынешнем виде мы знаем, что электронные сигареты менее вредны, поскольку содержат меньше химических веществ. Фактически, сигаретный дым содержит более4000химических веществ, включая множество вредных и токсичных раздражителей (смолы, угарный газ).50 из этих веществ могут вызвать рак или увеличить риск его возникновения. Пар электронной сигареты не содержит угарного газа (CO). В результате, например, оно не влияет на оксигенацию мозга, а пассивное курение менее опасно.
Таким образом, многие курильщики используют этот метод, чтобыуспешно постепенно сократитьпотребление табака. Для этого они обычно чередуют электронную сигарету с традиционной сигаретой и могутпостепенно снижать уровень никотина в своих жидкостях(это вещество является причиной физической зависимости). Затем они обычно наблюдают уменьшение кашля и отхаркивания, а также улучшение дыхательной способности. Кроме того, исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показывает, что онв два раза эффективнее традиционных заменителей никотина для отказа от табакокурения (пластырей, таблеток). Таким образом, этот тип электронного продукта помогает снизить риск рецидива, свойственного этой зависимости. Мы советуем вам во всех случаях делать выбор в пользу оборудования, соответствующего стандартам NF, и качественных жидкостей для парения, одновременно ограничивая потенциальный вред от этой пока малоизученной практики!
Обратите внимание, данный совет носит ориентировочный характер и никоим образом не освобождает вас от консультации табачного специалиста или посещения сайта tabac-info-service, чтобы бросить курить очень эффективным и длительным способом.