Приливы - одна из самых раздражающих вещей, с которыми приходится иметь дело любой женщине, когда она входит в менопаузу. Они вызывают стресс и могут нарушить даже основные ежедневные дела человека. Когда вы испытываете приливы, температура вашего тела повышается. Этот подъем сопровождается покраснением, головокружением, потливостью и покраснением лица. Вы, наверное, задаетесь вопросом: почему случаются приливы? Ну, дело в том, что мы до сих пор не знаем. Медицинские эксперты больше всего подозревают кровообращение. Гормональные колебания и изменения могут повлиять на ваш кровоток и сердце. Кровеносные сосуды могут расширяться и вызывать выделение большого количества пота. Они сопровождаются учащенным сердцебиением и сильным ознобом. Некоторые женщины не испытывают их вообще, а некоторые испытывают их всю жизнь. Поскольку медицина продвинулась вперед, мы знаем, что вызывает ухудшение приливов. Зная эти причины, вы будете знать, как их предотвратить. Кто сказал, что менопауза должна быть неприятной? Примите необходимые меры и получите информацию.
Гормональный дисбаланс
Во время менопаузы половые гормоны колеблются и становятся менее обильными. Это приводит ко многим изменениям во всем теле. Эстроген, который был на высоком уровне с момента полового созревания, падает каждый день. Тестостерон и кортизон падают, что приводит к частым перепадам температуры тела. Есть способы обратить этот эффект. Главное - есть продукты, богатые фитоэстрогенами. Лен, авокадо, миндаль и черника отлично помогают, если вы часто страдаете от приливов. Вводите их в качестве закусок и обогатите свою жизнь и диету. Другие аспекты вашего здоровья также улучшатся.
Стресс
Женщины, которые чаще испытывают стресс, склонны к более частым приливам. Это еще один показатель того, насколько опасен стресс и как часто мы должны его избегать. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет кортизон. Этот гормон ускоряет частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Обе последовательности вредны для вас и могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем. Ключ к победе над этой причиной - подумать, стоит ли что-то напрягаться или нет. Вы также можете практиковать дыхание по 20 минут каждый день.
Острая пища
Вам знакомо чувство, когда вам вдруг становится жарко от того, что вы едите что-то острое, верно? Ну, это из-за вещества под названием капсаицин. Это вызывает ощущение жжения в теле, что, в свою очередь, может усугубить приливы. Потребление этих продуктов посылает тепло всему телу и повышает температуру тела. Мы знаем, что трудно отказаться от хорошей индийской кухни, но подумайте о своем здоровье. Такие блюда, как индийская, тайская, мексиканская и другие, не следует употреблять регулярно. Если вам действительно нравятся их деликатесы, поищите более мягкие варианты. Ваше тело будет вам благодарно.
Сладости и жирные продукты
Исследования показывают, что у людей с избыточным весом и ожирением больше шансов страдать от приливов. Это, конечно, по сравнению с людьми с нормальным весом. Мало того, что лишние килограммы усугубляют приливы, к тому же с возрастом становится все труднее сбросить этот вес. Имейте в виду, что для полного избавления от этих симптомов требуется время. Женщины почувствовали, что их симптомы уменьшились на 89% после потери 10 фунтов. Когда они потеряли 20 фунтов? Их симптомы полностью исчезли. Вот почему так важно придерживаться нормальной и здоровой диеты.
Курение
Курение для вас катастрофа. Но знаете ли вы, что он также уменьшает объем легких с каждым вдохом дыма? Это делает приливы гораздо более неприятными. Когда вы страдаете от одного, вам нужен воздух. Курение не позволяет нормально дышать и делает это невозможным. С каждым дымом следующий прилив будет усиливаться. Многие исследования напрямую связывают курение с приливами. Курящие женщины на 85% чаще страдают от более сильных приливов.
Кофеин
Огромная чашка кофе может быть полезной, если вы спите всего два часа. Но вы можете немного изменить это мировоззрение. Кофеин ускоряет сердечный ритм и расширяет кровеносные сосуды. Вместе эти симптомы делают приливы более интенсивными и невыносимыми. Это означает отказ от кофе, черного чая и газированных напитков. Если вы любите сладкие напитки, многие хорошие натуральные соки и чаи могут удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Кроме того, если вы выспитесь, вам не понадобится много кофе.
Алкоголь
Существует старый миф о том, что во время простуды полезно пить крепкий алкоголь. Но это одна из худших вещей, которые вы можете сделать. Он расширяет кровеносные сосуды и оказывает сильное согревающее воздействие на организм. Подобные вещи звучат еще хуже, когда вы находитесь в разгаре приливов. Частое употребление алкоголя сильно влияет на температуру тела. Алкоголь также вызывает колебания уровня эстрогена. Это основная причина приливов, поэтому вы можете пересмотреть свое отношение к следующему пиву или текиле.
Лекарства
Чтение этикеток каждого лекарства является обязательным! Многие, когда женщины пугаются приливов, только для того, чтобы понять, что виноваты лекарства. Перед приемом любого препарата проконсультируйтесь с врачом. Вы должны узнать о возможных побочных эффектах. Всегда есть альтернативы, и их получение может уберечь вас от надоедливых приливов. Существуют специальные версии некоторых лекарств, специально предназначенные для женщин в период менопаузы. Спросить никогда не стыдно, поэтому будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье. Если какие-то лекарства не нужны, не пейте их. Вместо этого найдите натуральные средства!
Недостаток физической активности
Бездействие напрямую связано с плохим кровообращением. Такое явление приводит к приливам, неприятным ощущениям и другим раздражающим вещам. Вы также будете в плохом настроении, если не будете заниматься спортом. Бег трусцой или тренировки по 30 минут в день творят чудеса с вашей кожей. Это сохраняет ваше здоровье. Это не зависит от возраста, так что у вас действительно нет никаких оправданий. Упражнения улучшают кровообращение и увеличивают ваши легкие. Даже если вы испытаете прилив жара, сделать глубокий вдох никогда не будет легче. Вы будете больше дышать, получать больше кислорода и омолодитесь. Вас ждут на свежем воздухе; нет причин колебаться.
Жаркая погода
Ой. Это причина, которую вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить. Ничто так не согревает, как сама погода. Это повышает температуру тела и заставляет вас потеть еще больше. Каждый прилив, который вы испытываете, будет в десять раз хуже, чем обычно. Лучшее, что вы можете сделать, это остаться в прохладной комнате. Включите кондиционер, закройте окна и наслаждайтесь фильмом, пока солнце немного не зайдет. Это избавит вас от многих хлопот.