Это, без сомнения, летний спорт, прежде всего, потому что немногие вещи так же стимулируют и освежают, как окунуться в пресную воду, возможно, лучший способ борьбы с высокими температурами. На пляже, в реке или в бассейне, кто еще, кто меньше всего использует эти длинные солнечные дни, чтобы насладиться водой. Но, кроме того, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, и, пока вы остываете, это хорошая возможность укрепить свое здоровье. Это лишь некоторые из его преимуществ:
- Вода противодействует силе гравитации, что делает ее спортом с низким уровнем воздействия, который создает небольшую нагрузку на кости и суставы.
- Если это делается не менее 20 минут подряд, поддерживая постоянный ритм и скорость, это может быть отличным аэробным упражнением, которое помогает улучшить общее состояние, а также стимулировать обмен веществ и сжигать жир.
- Его легко адаптировать ко всем уровням фигуры. Вам не нужно быть хорошим спортсменом, чтобы практиковать плавание, если соблюдаются минимальные меры предосторожности.
- Человек, как правило, находится в вертикальном положении, и при плавании мы переходим в горизонтальное положение, что помогает перемещать выделения из дыхательной системы, улучшая дыхание.
- Двигательная координация всего тела работает.
- Это улучшает сердечно-легочную способность, поскольку это аэробная работа, в то время как она тонизирует мышцы, так как сопротивление воды требует силы.
- Он работает более чем на две трети мышц тела, включая нижнюю и верхнюю части тела, туловище и голову, обеспечивая сбалансированное усилие между руками и ногами.
- Он был показан очень благоприятным для людей с проблемами астмы, так как он поддерживает функцию легких в покое и контроль дыхания.
- Помогает сжигать калории: практика плавания в час сжигает 500 калорий.
- Он уравновешивает артериальное давление и нормализует пульс. Укрепляет суставы и улучшает осанку, помогая позиционировать позвоночник. Таким образом, это очень рекомендуемое упражнение для людей с проблемами спины.
Вы обычно практикуете плавание летом?