Курение, как и любую привычку, легко начать и трудно бросить. И производители, и потребители слишком хорошо осведомлены о том, что табачные изделия вызывают привыкание, не говоря уже о многих серьезных рисках для здоровья, которые витают в воздухе с каждой зажигалкой. Как бы долго вы ни курили, сейчас самое подходящее время, чтобы бросить. Отказ от курения кладет деньги в ваш карман, продлевает вашу жизнь на годы и помогает людям и существам вокруг вас дышать легче. Есть множество веских причин бросить курить.
Для вашего кошелька
Употребление табака может серьезно сказаться на ваших финансах; CDC сообщает, что в 2017 году одна пачка сигарет в США стоила от 4,62 до 10,67 долларов. Если вы ищете способы сократить расходы на жизнь, полезно подумать, сколько вы вкладываете в эту привычку каждый день. Эти деньги могут помочь погасить долги, подготовиться к выходу на пенсию, провести семейный отпуск или начать бизнес. Когда вы бросите курить, вы будете поражены внезапным увеличением располагаемого дохода.
Для вашего слуха
Смолы, никотин и угарный газ из сигаретного дыма могут прямо или косвенно способствовать возникновению заболеваний слуховой системы. В исследовательской статье, опубликованной в International Tinnitus Journal, сделан вывод о том, что эти токсичные вещества способствуют окислительному повреждению, которое приводит к нейросенсорной потере слуха. Авторы связывают курение с учащением заболеваний среднего уха и дисфункцией труб.
Для твоего сердца
У курильщиков как минимум в два раза выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта по сравнению с некурящими. Курение сигарет вызывает немедленный и долгосрочный всплеск частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также ухудшает отток крови от сердца. Также портятся сосуды. Отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое по сравнению с постоянным курильщиком всего за один год. Через 5-15 лет риск инсульта у человека становится таким же, как у некурящего на протяжении всей жизни.
Для здоровья полости рта
У вашего рта есть много причин поблагодарить вас за то, что вы не курите. Отказ от курения облегчает неприятный запах изо рта и пожелтение зубов в течение нескольких часов. Обоняние и вкус улучшаются в течение нескольких дней. Риск заболевания десен снижается сразу и со временем. Меланоз курильщика, потемнение десен, часто исчезает в течение трех месяцев. Через пять лет после того, как вы выкурите последнюю сигарету, риск заболеть раком ротовой полости уменьшится вдвое.
Для пассивного курения (пассивного курения)
Вторичный табачный дым может проникать по воздуху в коридоры, лестничные клетки и другие помещения и строительные блоки. Обширные исследования показывают, что вдыхание пассивного курения мгновенно наносит вред сердцу и кровеносным сосудам. Пассивное курение ежегодно приводит к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких более 40 000 некурящих. Избавившись от привычки, вы сможете немедленно очистить воздух для других.
Для детей
По данным Американской пульмонологической ассоциации, 35% всех детей в США вдыхали пассивный курильщик, в основном дома и в транспортных средствах. Исследования показывают, что это воздействие может вызвать накопление жидкости в среднем ухе, что приводит к множеству заболеваний. Американские дети и подростки ежегодно сталкиваются с почти 800 000 визитов к врачу и более 200 000 приступов астмы из-за пассивного курения. Ежегодно более 400 детей умирают от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Отказ от курения может значительно снизить эти заболевания и потери среди уязвимых групп населения.
Для ваших питомцев
Наши питомцы тоже члены семьи, и мы все хотим создать для них наилучшие условия, чтобы они могли наслаждаться жизнью вместе с нами. Однако Американское общество по предотвращению жестокого обращения с животными считает табачный дым вредным токсином для домашних животных. Исследователи из Университета штата Колорадо обнаружили, что собаки, живущие с курильщиками, чаще болеют раком носовых пазух и опухолями носа. Другое исследование, проведенное в Университете Тафтса, показало, что кошки, подвергшиеся воздействию дыма, в два раза более восприимчивы к развитию злокачественной лимфомы.
Чтобы остановить пассивное курение
Вторичный табачный дым создает еще один фактор риска для здоровья: пассивное курение. Этот термин относится к связанным с табаком частицам и химическим веществам, которые проникают через стены, ковер, одеяла, мебель и игрушки. Возможность длительного воздействия токсичных веществ из табачного дыма, даже после того, как курильщик уехал, остается на неопределенный срок. Исследование, опубликованное в журнале Chemical Research in Toxicology, предполагает, что риск для здоровья от третьего руки может возникать при вдыхании, контакте кожи с зараженными поверхностях и проглатывании химических веществ на руки или продукты питания. Маленькие дети, которые часто кусают окружающие их предметы, могут поглощать больше остатков табака через рот. Кроме того, химические вещества дыма третьих лиц могут взаимодействовать с другими переносимыми по воздуху загрязнителями с образованием токсичных побочных продуктов.
Победа бросивших
По данным Всемирной организации здравоохранения, все курильщики могут почувствовать улучшение здоровья сразу же после того, как погасят сигарету навсегда. Артериальное давление и частота сердечных сокращений падают в течение 20 минут после остановки. Кровообращение и функция легких улучшаются в течение двух-двенадцати недель после прекращения употребления. Вы можете ожидать, что одышка и кашель уменьшатся в течение одного-девяти месяцев.
Еще не поздно
Даже если у вас возникли проблемы со здоровьем, связанные с курением, отказ от курения может принести значительную пользу. Например, люди, которые отказываются от сигарет после остановки сердца, снижают риск повторного сердечного приступа до 50%. Всемирная организация здравоохранения сообщает следующую обнадеживающую статистику. Люди, которые бросили через:
- 30 могут увеличить продолжительность жизни примерно на десять лет.
- 40 могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни примерно на девять лет.
- 50 могут увеличить продолжительность жизни примерно на шесть лет.