В настоящее время мир сталкивается с человеческим кризисом - дефицитом эмпатии.
Когда дело доходит до желаемых человеческих качеств, эмпатия занимает первое место. Причина, по которой эта эмоция так важна, заключается в том, что она лежит в основе отношений, а также личностного роста. Эта движущая сила дает вам возможность контролировать, распознавать и использовать свои эмоции.
Он играет важную роль в вашем эмоциональном интеллекте и позволяет вам резонировать с другими людьми в том, что они думают и чувствуют. Это стандартная практика, заложенная во многих людях, но у некоторых ее вообще нет. Внешне люди проявляют разные эмоции, но внутри большинство людей одинаковы.
У всех есть неуверенность и прошлые сожаления, которые заставляют их становиться лучше. Тем не менее, нет ни одного живого человека, который не мог бы использовать больше сочувствия. Чем больше у вас есть, тем лучше ваша способность принимать решения, развивать отношения и разрешать конфликты.
Подумайте об эмпатии как о переработанном куске пластика. После того, как его поместили в огонь, из него можно сформировать все, что ему нужно. Это означает, что вы можете тренировать и развивать этот навык, так как ваш мозг физически изменит себя, чтобы приспособиться к вашей новой чуткой природе.
Десять способов исправить недостаток эмпатии
Как у вас дела с чутким отделом? Вам может быть полезно пройти обучение эмпатии, где вы научитесь улучшать свои способности. Это может помочь вам и окружающим отточить эту способность делиться и распознавать чувства. Вот несколько способов усилить эту желательную природу.
1. Ходить в чужой обуви
Очень легко осуждать других, не понимая до конца, что они чувствуют. Например, Джен жила с изнурительным заболеванием, называемым волчанкой, которое делало ее уставшей и истощенной большую часть дня. Когда другие коллеги просят ее пойти выпить после работы, она должна вернуться домой, чтобы зарядиться энергией.
Люди в офисе думают, что Ян просто игнорирует их и не любит, но они не понимают уровня ее истощения. Это чудо, что Ян вообще может работать. Если бы они могли хотя бы на минуту встать на ее место, это изменило бы их точку зрения.
Вместо того, чтобы относиться к ней так враждебно и думать, что она не хочет быть с ними, они должны понимать ее состояние здоровья. Большинство людей судят о том, чего не могут понять. Итак, первый способ проявить чуткость по отношению к кому-либо - это встать на его место всего на минуту, так как это открывает совершенно новый взгляд на ситуацию.
2. Выйдите из дома и посмотрите на мир другими глазами
У каждого есть мир вокруг него, который стал для него нормальным. Например, люди в вашем городе, на работе и в ближайшем окружении - это ваша зона комфорта. Хотя вы благодарны этим людям и полученному опыту, это не расширяет ваш кругозор.
Джо стал волонтером местной хосписной организации, чтобы добавить больше благотворительности в свою жизнь. Только когда он принял 28-летнего пациента с раком, он понял, насколько хрупкой может быть жизнь. Эта работа меняет его взгляды и учит совершенно другому уровню доброты, поскольку он узнает, каким благословенным он был и как эти люди, которые страдали, стали жертвами времени и случая.
Иногда выход за рамки рутины может открыть вам глаза, и вы можете открыть для себя совершенно новую реальность, которая изменит ваши мысли и чувства.
3. Изучите, как ваша предвзятость способствует нехватке эмпатии
У всех есть предубеждения, которые родом из детства и семьи. Это скрытая предвзятость, которая мешает вам сопереживать людям. Например, Джейми вырос в маленьком городке под названием Джексон.
Однако он всю свою жизнь слышал, что люди из соседнего городка Веллстона «грубые», и ему никогда не следует туда ходить или общаться с ними. Веллстон был беднее, и люди часто предвзято относились к этому. Он смотрел свысока на людей, которых никогда не встречал за всю свою жизнь, только потому, что они были не из более богатого района, но так ему говорили старшие.
Хотя он никогда не был там, он позволил предубеждениям своих родителей диктовать ему, как он видит других. Когда он встретил девушку в старшей школе из этого района, который ему нравился, он узнал, что приобретенные им различения были ложными. Если вы откроете глаза и не позволите этим скрытым предубеждениям вмешиваться, вы улучшите свои способности слушать и сопереживать другим.
4. Раздвиньте свои границы
У каждого есть зона комфорта, которая стала его безопасным пространством. Может быть, вы выберете надежный способ работы, потому что там меньше трафика. Если бы кто-то попросил вас ехать по автостраде, а не по проселочным дорогам, ваши нервы сорвались бы в штопор.
Однако, чтобы увеличить вашу доброту по отношению к другим и обновить ваш оптимизм, почему бы не попробовать что-то новое и необычное для вас? Что, если бы вы выучили иностранный язык, поработали волонтером в местной больнице или научились играть на музыкальном инструменте? Все это позволит вам взаимодействовать с людьми и выйти за рамки привычного уровня комфорта.
Когда вы выходите за свои границы, вы открываете себя для новых и захватывающих впечатлений.
5. Используйте свое сердце, а не только голову
Есть много раз, когда вам нужно использовать голову, а не сердце. Следовательно, когда дело доходит до эмпатии, все как раз наоборот. Если вы покупаете новый дом и пытаетесь прикинуть, сколько хотите потратить, лучше всего думать головой.
Однако, когда имеешь дело с людьми и их проблемами, лучше всего думать сердцем. Ваше сердце может сочувствовать другим и видеть вещи совсем по-другому. The Guardian цитирует исследование, проведенное Новой школой социальных исследований в Нью-Йорке.
Под руководством известных психологов они обнаруживают, что погружение в художественную литературу может помочь понять мысли других. На самом деле, эта тактика используется для молодых студентов-медиков, чтобы помочь им научиться быть более сострадательными при выработке поведения у постели больного.
6. Развивайте чувство любопытства
Каждый человек, которого вы встречаете, может дать вам опыт. Например, клиент, который кажется довольно ограниченным, может научить вас оптимизму и не сдаваться. Молодой коллега, неопытный в жизни и бизнесе, может научить вас тому, что свежий взгляд может изменить все.
Каждый человек в вашей жизни может помочь вам чему-то научиться и стать лучше в сопереживании другим, поскольку никто не будет думать или чувствовать так, как вы.
7. Научитесь задавать правильные вопросы
Когда вы разговариваете с кем-то, задавайте более подходящие вопросы, чтобы узнать о нем больше. Например, во время делового ужина подготовьте три или более вопросов, которые будут вдумчивыми и спровоцируют на хороший разговор. Это не только позволит вам узнать больше об этих людях, но и предотвратит любые затягивающие обсуждения.
Эту тактику можно использовать на свиданиях, деловых встречах или общественных мероприятиях. Вы будете удивлены, как много вы узнаете о других и как много вы должны быть благодарны в жизни. У каждого есть история, и большинство из них совсем не то, что вы предполагаете.
8. Получить отзыв о других
Согласно Psichology Answers, предоставление и получение обратной связи дает много преимуществ. Когда вы получаете обратную связь, это позволяет вам узнать, в каких областях у вас все хорошо, а где вам нужно улучшить.
Хорошая управленческая команда сообщит своим сотрудникам, в чем они преуспели и что нужно доработать, чтобы лучше выполнять свою работу. На личном уровне вы можете многое узнать о себе, просто слушая других. Если вы хотите научиться быть более чутким по отношению к людям, начните с того, что покопайтесь глубоко в своей голове и избавьтесь от предвзятых мнений и предубеждений.
9. Обратите внимание и устраните любую нехватку эмпатии, которую вы обнаружите
Присутствие в данный момент может очень помочь вам, так как это имеет решающее значение для общения, но также может помочь вам быть более чутким. Люди часто не сочувствуют другим, потому что не уделяют этому человеку всего своего внимания. Когда ваш разум постоянно гоняется и просматривает список дел вместо того, чтобы слушать, вы так много упускаете.
Напомните себе, что вам нужно замедлиться и перестать спешить по жизни, и всегда лучше уделить человеку перед вами свое время и внимание.
10. Изучите свое отношение, когда пытаетесь исправить недостаток собственного сочувствия
Ваше отношение может многое определять в вашей жизни, даже ваша способность сопереживать. Вас беспокоит то, что вы всегда правы, что вы выигрываете чаще, чем проигрываете, или что вы хотите позаботиться о первом? Почему бы не изменить образ мышления, при котором вы хотите принимать других такими, какие они есть, находить решения проблем и работать над построением отношений, а не отталкивать их в сторону?
Когда вы открываете свой разум и меняете свое отношение, вы даете возможность развить эмпатию.
Заключительные мысли о способах преодоления нехватки эмпатии
Эмпатия позволяет вам ценить других, мотивируя вас на перемены. Это может означать, что вы утешаете нуждающегося друга, покупаете обед кому-то, кому не повезло, или добровольно помогаете тем, кому повезло меньше. Эмпатия становится полезной, когда вы используете ее как источник вдохновения, чтобы сделать что-то хорошее для других.
Когда другу или родственнику тяжело, убедитесь, что вы слушаете, заботитесь и помогаете. Чуткий человек хочет инициировать позитивные изменения, чтобы другие процветали. Когда вы изучаете эти навыки, вы также улучшаете свои способности.